|
HSP staat voor hoog sensitief persoon en dat houdt in dat je gevoelig bent voor prikkels van buitenaf. Denk je van jezelf: ben ik hooggevoelig? Dan kun je een HSP test doen om er achter te komen. Het is helemaal niet iets geks, want ongeveer 1 op de 5 mensen is hoogsensitief. Het is ook niet iets negatiefs, maar een nadeel ervan is wel dat je je soms moeilijk kunt afsluiten voor de buitenwereld. Zelf ben ik ook hoogsensitief en ik merk dat ik soms overprikkeld kan raken als ik op drukke plekken ben of als de sfeer ergens voor mij ‘niet goed’ voelt. Er is iets wat je op zo’n moment kunt doen en dat is dat je een visualisatie oefening kunt doen.
Waarom Je doet de visualisatie oefening om jezelf symbolisch af te sluiten van de buitenwereld, zodat prikkels en sferen je niet kunnen raken. Je bedenkt het natuurlijk alleen maar in je hoofd, er gebeurt niet concreet iets, maar je zult merken dat je je meteen anders voelt.
Hoe Iedereen heeft een andere manier om iets te visualiseren. Je kunt bijvoorbeeld visualiseren dat er een ei of een schild om je heen zit waar niks doorheen kan komen. Ook kun je je indenken dat je een hele stevige jas aantrekt waar niets doorheen kan. Neem even een momentje voor jezelf en probeer echt voor je te zien alsof je dat ei om je heen hebt of alsof je die jas heel bewust aantrekt. Probeer dit beeld vast te houden als je bijvoorbeeld de drukke ruimte weer inloopt. Zodra je vervolgens voelt dat er prikkels op je af komen, denk dat weer aan je ei of jas en visualiseer dat de prikkel niet bij jou kan komen maar juist weggekaastst wordt. Dit blijf je doen en je zult merken dat je vanzelf meer rust gaat voelen. Hoe vaker je deze oefening doet, hoe gemakkelijker het wordt. |
| Bezoek de link en verkrijg meer info : |
Veelgestelde vragen
Wat is een HSP en hoe herken ik of ik hoogsensitief ben?▼
HSP staat voor hoog sensitief persoon, iemand die gevoelig is voor externe prikkels. Ongeveer 1 op de 5 mensen is hoogsensitief. Je kunt een HSP test doen om uit te zoeken of je hoogsensitief bent.
Waarom zou ik een visualisatie oefening voor HSP doen?▼
De oefening helpt je om jezelf symbolisch af te sluiten van de buitenwereld, zodat prikkels en sferen je minder kunnen raken. Dit geeft je meer rust en controle in drukke situaties.
Hoe voer ik de visualisatie oefening uit?▼
Visualiseer dat je bijvoorbeeld een ei of schild om je heen hebt, of trek je bewust een stevige jas aan. Houd dit beeld vast en denk eraan als je prikkels voelt aankomen, zodat ze worden afgekaatst.
Kan iedereen deze oefening doen, ook niet-HSP'ers?▼
Ja, de oefening is geschikt voor iedereen, hoewel het vooral waardevol is voor hoogsensitieve personen. Iedereen visualiseert op zijn eigen manier.
Hoe vaak moet ik de oefening doen voordat het werkt?▼
Je zult direct verschil voelen, maar hoe vaker je de oefening doet, hoe gemakkelijker en automatischer het wordt. Met regelmatige oefening groeit je rust vanzelf.
